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昆明专家:孩子怎样才能达到理想的身高?

来源:昆明昆陆医院生长发育科现在预约在线咨询

  如何让孩子长到理想身高?人的生长发育有两个高峰,一是婴儿期,另一个就是青春期。在青春期快速生长阶段创造各种有利于生长的环境条件,无疑能促进生长潜力的发挥。

如何让孩子长到理想身高?

  一、充足的营养

  充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。蛋白质对青春期的青少年尤为重要,每天摄入的蛋白质量应该不低于总热量的18%—20%,动物蛋白要占每天摄入蛋白的1/3—1/2。

  二、碳水化合物

  碳水化合物和脂肪也是生长发育必不可少的营养物质。碳水化合物主要来源于米面类粮食,因此每天要保证足够的饭量,一般13—18岁的青少年,每日主食不应少于600克。在生长突增时期,每天钙的摄入量应达到1000—1200毫克,维生素D每天400单位。蔬菜和水果不仅能提供大量的无机盐和各种维生素,其所含的纤维还能促进机体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收,增加肠蠕动。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克。 怎样判断孩子长高区间???

  三、加强运动

  在保证营养供给充足的前提下,体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。

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  【温馨提醒】:如何让孩子长到理想身高?要想身高快速增高并不困难,关键是一定要选择一家正规医院接受检查和治疗,才是彻底选择健康的根本所在。更多问题,欢迎咨询我院的在线专家,预祝您早日康复!若您还有任何不了解的地方或其她问题,可直接免费点击专家的“在线咨询”,或添加专家的QQ:3093018101。也可拨打专家的热线电话进行咨询:0871-67230120。

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窦敏昆明昆陆医院生长发育科主任。从事生长发育临床工作二十余年,理论功底扎实,实战经验丰富。尤其对儿童生长……【详情】

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