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想要青少年长得高?昆明家长需要一套“春季长高秘诀”

来源:昆明昆陆医院生长发育科现在预约在线咨询

  古人讲究天人合一。春天,树枝抽条,小草拔节。同样,春天也是青少年长个子的季节,现代医学已经证明了这一点。

青少年增高

  昆明昆陆生长发育中心专家解说,春天长高的秘密

  春天,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,生长激素分泌增多。阳光中的红外线波长较短,穿透力强,含有大量的热能,能给人体皮肤均匀地加温,反射性地促使血管扩张,血流加快,将蓄积了一冬的营养全身输布,同样给骺软骨增殖提供了充足的血氧和营养。

  阳光中的紫外线能使人体皮肤中的一种叫做“麦角固醇”的物质变成维生素D,维生素D进入血液,促使胃肠对钙、磷等物质的吸收,给骨细胞的生长提供更多的造骨原料。

  青少年春季长高秘诀

  想要孩子长得高,家长最需要一套“春季长高秘诀”

  秘诀1、运动

  孩子运动不妨选择户外。除了运动本身的好处外,多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成,从而辅助钙的吸收,并沉积在骨骼上。

  除了遗传因素外,人脑垂体中生长激素的分泌是孩子长个儿的关键原因。生长激素的分泌与运动有关,当达到一定量的运动时,孩子脑垂体生长激素的分泌也会相应增加。专家说,她们在临床所做的运动筛查中看到,经过20分钟的慢跑运动,孩子生长激素的分泌量较运动前升高几十倍,甚至达百倍。

  一般来说,跳跃或拉伸运动有利于关节伸展,比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等,都是建议孩子参与的“长个儿”运动。而相对的,不利于长个儿的运动项目包括负重运动,以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等。

  秘诀2、饮食

  营养摄入是人体生长发育的积极因素。也就是说,长个儿也是吃出来的。春季孩子饮食总的原则是要营养均衡。饮食一定要丰富,多样,保证营养吸收及钙质的补充。

  春季有利于长高在营养学上是有道理的——孩子经过一个冬季的室内生活,迎来了春光中的紫外线,人体内的维生素D在紫外线的照射转化成维生素D3,能促进人体对钙、磷的吸收,刺激骨骼生长。

  饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。如果孩子不喜欢喝牛奶,喝酸奶也何以,但要注意儿童往往脾先天不足,脾一个是怕凉一个是怕湿,如果喝酸奶,最好把酸奶放在常温下和室温一样再给孩子喝,孩子喝大量的凉酸奶对脾胃不好,注意要喝常温酸奶。另外,给孩子补充适量的脂肪,对孩子生长发育也是必不可少的。

  很多宝宝都不喜欢吃蔬菜。但是妈妈们如果将蔬菜切得细小,和其他的食物搭配在一起给宝宝吃,这样宝宝就能欣然地接受了。比如和鸡蛋搭配一起做蔬菜饼,还可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子,或者一起煮粥、和瘦肉一起包饺子等。孩子是否爱吃,就要看家长花的心思了,菜式花样经常翻新,总会引起孩子的兴趣。

  秘诀3、睡眠

  古话说“能睡的娃娃长得高”,这是有道理的。春季,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少,即所谓的“春困”。

  春季孩子宜早卧早起,保证足够的睡眠时间,孩子脑垂体分泌的生长激素在24时之后达到最高峰,而这个分泌高峰是全天生长激素分泌量的一半以上。但前提是孩子要处于深度睡眠状态,而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰,因此,孩子最好在21时30分之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。如果孩子每天晚上10点以后睡眠,即使睡到转天早上7点,也不能得到较高的生长激素分泌,而影响儿童长高。

  秘诀4、心境与环境

  春天气温转暖,要注意居室空气的新鲜流通,尽可能营造一个清心明亮、沐浴阳光的生活环境。尽量不要给孩子太大压力,因为压力过大会抑制脑垂体生长激素的分泌。下丘脑是控制情绪的中枢,孩子长期处于精神压力、心理压力特别大的情况下,脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的抑制而分泌减少。因此,特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子,或者因父母离异、与父母长期分离的孩子,个头相对偏矮。

  专家提示:发现孩子生长速度减慢,首先应在客观上找原因,看看营养、睡眠、锻炼等方面是否存在问题,如有,应加以纠正。还应该带孩子到医院进行检查,诊断一下是否是因疾病引起的。治疗最好在10岁前,一旦女孩过了13岁、男孩过了15岁,长个儿的后劲儿就不大了。

  【昆明昆陆生长发育中心】实际情况中,每个孩子的长高障碍各有不同,要在科学检测基础上,全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍,采取针对性的个性化综合解决方案,同时,在专家指导与孩子的积极配合下,才能让孩子科学长高。

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