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哪些运动有助于青少年的增高?

来源:昆明昆陆医院生长发育科现在预约在线咨询

  有助于青少年长高的运动?运动能刺激生长激素分泌。儿童、青少年经常从事体育运动,能促进骨的生长,使骨骼变长,横径变粗,骨密度增高,骨重量增加。经常运动也使肌纤维变粗,肌肉收缩能力和周力增强,从而提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪,在快速生长期预防肥胖,促进身高发育。

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  有助于长高的四种运动

  一、跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体,落下时前脚掌着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。

  二、篮球:属于一种性活动项目,可使各部位都能得到有效的活比较好的运动增高的方法是篮球与游泳动和锻炼,增强新陈代谢,加速骨骼的生长,有助于增高的实现。

  三、摸高:跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

  四、下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

  青少年时期是长高的比较后时期

  青少年时期是长高的比较好时期,也是长高的比较后阶段。青春期过后,人的骺线趋于闭合,自然长高慢慢停止,等到骨骺线闭合后再采取干预治的方式,已经错过了治疗的比较好时期。青春期的人群,如果对自己的身高还不是满意的,一定要到专业的生长发育医院进行检查和检测,对症治疗,科学长高。

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  无痛苦:无创、无痛苦,更适合儿童、青少年。

  起效快:增高幅度大,一般情况下可增高6-28cm。

  不手术:无需手术性创伤性治疗,不会对身体造成任何损伤。

  安全可靠:无任何副作用,避免传统激素治疗的后遗症。

  优化基因:突破遗传矮小限制,优化生长基因。

  昆明昆陆医院增高诊疗中心专家温馨提示:若您还有任何不了解的地方或其她问题,可直接添加专家的QQ:3093018101,也可拨打专家的增高热线咨询:0871-67230120。

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窦敏昆明昆陆医院生长发育科主任。从事生长发育临床工作二十余年,理论功底扎实,实战经验丰富。尤其对儿童生长……【详情】

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