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成人该如何增高最科学?

来源:昆明昆陆医院生长发育科现在预约在线咨询

  成年了个子却还很矮经常让我们内心感觉很羞愧。经常在心中无数次的呐喊“让我高一次”吧。

  通常情况下男性骨骺线会在19-23 ,女孩也会在17-19闭合,所谓骨骺线闭合,就是身体不会再自然长高了,想要达到增高的目的,就必须要接受科学专业的增高治疗,可是还是有一些人由于增高心切,选择通过了各种各样的增高药物,有的甚至出现反作用,一点都不注意增高的注意事项,就是盲目的增高,这是非常不可取的,所以对于增高,科学方式才是最可取的,也是目前最受欢迎的增高方式。

  成人在接受增高治疗的同时,加强辅助增高意识,增高事半功倍!

  (1)、要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物:如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

  (2)、钙,骨骼中对身高最有影响的,就是脊椎骨和脚骨:而钙是构成骨骼的重要级元素,另外磷、钾、硫磺、钠,也都是骨骼中的重要成份哟!蛋白质,增进你身高的成长激素,就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质,钙才能完全吸收。此外,肌肉发育也需要蛋白质呢。

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  (3)、精神因素对长高也有很重要的影响:心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的,想象自己在不断长高,对机体生长有积极的作用。同时,保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。

  (4)、饮食多样化:根据美国药物食品管理局FDA的建议,长高最需要的营养素是钙质、维她命D、维她命A、维她命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。

  (5)、游泳、篮球、跳绳等运动是最会长高的运动:每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少肪囤积臀部及大腿。并形成修长的腿部。

  温馨提示:无论是男生还是女生,要想改变身材矮小,都需要去专门的增高医院进行诊治,在医生的指导下,找出病因,再结合自身的具体情况,制定合理的增高方案。身材矮小一定要及早的诊治,不要错过了最佳的增高时机。

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  昆明昆陆医院生长发育中心专家温馨提示:若您还有任何不了解的地方或其她问题,可直接添加专家的QQ3093018101,也可拨打专家的增高热线咨询:0871-67230120

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窦敏昆明昆陆医院生长发育科主任。从事生长发育临床工作二十余年,理论功底扎实,实战经验丰富。尤其对儿童生长……【详情】

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